朝起きると、喉がイガイガして声がかすれている。
マスクを外した瞬間、鼻の奥がツンと乾く。
「これ、また風邪の前触れかな…」
そんな季節の変わり目の不調、
実は“乾燥”だけが原因ではありません。
体の入り口――鼻・喉・腸を守る「粘膜免疫」が弱っていると、
空気中のウイルスが簡単に体内へ入り込んでしまうんです。
今日は、この時期にこそ意識したい
“粘膜免疫を育てる3つの習慣”についてお話しします。
目次
🌿鼻・喉・腸は「体の防波堤」
私たちの体は、常にウイルスや細菌にさらされています。
それでも毎日元気でいられるのは、
「粘膜免疫」が働いてくれているおかげ。
鼻・喉・腸などの粘膜に分泌されるIgA抗体が、
ウイルスをキャッチして無力化し、体内への侵入を防いでいます。
でもこのIgA抗体、
ストレスや睡眠不足、腸内環境の乱れで簡単に減ってしまいます。
つまり、喉の乾きや腸の不調は、
「免疫のバリアが薄くなっていますよ」というサインなんです。
🌙粘膜免疫を守る3つの習慣
① 鼻呼吸を意識する
口呼吸は、乾いた空気をそのまま喉に送り込んでしまいます。
炎症や感染を防ぐためには、鼻で呼吸することが基本。
鼻は天然の加湿器。フィルターの役割を果たしてくれます。
② 腸を整える食生活
腸は免疫の70％を担う重要な器官。
腸内環境が整うと、IgA抗体の分泌も活発になります。
味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品に加え、
ごぼう・玉ねぎ・海藻などの水溶性食物繊維を意識的に。
③ 睡眠の質を高める
夜ふかしやストレスはIgAを減らす大敵です。
ぬるめのお風呂で体を温め、眠る1時間前にはスマホを手放す。
副交感神経を整えることで、免疫の回復がスムーズになります。
🔬粘膜免疫を支える“自然免疫”の力
実は、粘膜免疫がしっかり働くためには、
その“土台”となる自然免疫が元気であることが大切です。
自然免疫の主役「マクロファージ」は、
体の中で最初にウイルスを感知し、免疫反応のスイッチを入れる存在。
このマクロファージを活性化するのが、
自然界の成分 LPS（リポ多糖）。
さらに、乳酸菌（クリスパタス菌）は、
IgA抗体の産生を助け、粘膜免疫の防御力を高めてくれます。
つまり、
LPSが免疫のスイッチを入れ、
乳酸菌がその力を育ててくれる。
この2つの働きが重なったとき、
鼻・喉・腸の“粘膜の防波堤”がしっかり築かれるのです。
❄️冬の乾燥を乗り切る「内と外の保湿」
乾燥した空気では、ウイルスが長く漂いやすくなります。
だからこそ、外側と内側のダブル保湿がポイント。
- 外側：加湿器・マスクで湿度をキープ
- 内側：発酵食品や水溶性食物繊維（イヌリンなど）で腸を潤す
腸が潤えば、粘膜も潤う。
体の中から“しっとり免疫”を育てましょう。
🌸自然の力で、守る力を取り戻す
私たちの体にはもともと、
薬に頼らずにウイルスと闘う自然免疫のチカラがあります。
でも、現代の生活では土や発酵食に触れる機会が減り、
そのスイッチが入りにくくなっています。
そんな現代の環境に寄り添う形で生まれたのが――
『善玉LPSと乳酸菌』サプリメント。
マクロファージを活性化するパントエア菌由来LPSと、
IgAを育てるクリスパタス乳酸菌を、どちらも規定値以上配合。
乾燥や冷えに負けない“潤いのある免疫力”をサポートします。
💫まとめ
自然免疫とは、「自分の体を信じる力」。
それは、呼吸・食事・睡眠――
毎日の何気ない習慣の中で、少しずつ育まれます。
乾燥の季節こそ、
自分を追い立てず、やさしく整える時間を。
そして、
「本来の力がよみがえる」瞬間を、ぜひ体感してください。